十大補腦提高記憶力的食物排名 吃什么補腦增強記憶力

2019-10-11 14:56:57 來源:一點排行網 作者:蘋果 閱讀量:4936

因為學習壓力或者社會壓力,很多人都都在抱怨自己記憶力下降,容易忘事,那么吃什么可以補腦增強記憶力呢?如果你也有記憶力下降的煩惱,下面不妨來看看小編整理出的十大補腦提高記憶力的食物排名,希望能對你有所幫助。


10、骨頭湯

骨頭湯

骨湯是治愈腸道,進而治愈大腦的終極食物。這種古老的食物對健康有很多好處,從增強你的免疫系統,克服腸道漏水,改善關節健康和克服食物過敏。其高水平的膠原蛋白有助于減少腸道炎癥,和治療氨基酸,如脯氨酸和甘氨酸保持你的免疫系統功能正常,并有助于改善記憶。


9、藍莓

藍莓

藍莓是人類已知的抗氧化劑含量最高的食物之一,它包括維生素C、維生素K和纖維。由于藍莓的高盧酸含量很高,它特別擅長保護我們的大腦免受退化和壓力的影響。


8、牛油果

牛油果

牛油果是你能吃到的最健康的水果之一,牛油果含有維生素K和葉酸,有助于防止大腦堆積血塊而引起的中風,還有助于改善認知功能,尤其是記憶力。


7、西蘭花

西蘭花

西蘭花是最好的健腦食品之一,因為它富含維生素K和膽堿,有助于保持你的記憶力。此外它還富含維生素C,它的高纖維含量會讓你很快就有飽的感覺。


6、 椰子油

 椰子油

椰子油是一種天然的抗炎物質,它可以有效抑制引起炎癥的細胞。它能夠幫助你的腦部對抗隨著年齡的增長而導致的遺忘,還可以消滅腸道里的有害細菌。


5、姜黃

姜黃

姜黃是一種古老的根莖,在歷史上一直被用于治療疾病。食用姜黃其實還有助于提高抗氧化水平,保證你的免疫系統健康,同時改善你的大腦的氧氣攝入量,讓你保持警覺和處理信息的能力。


4、蛋黃

蛋黃

蛋黃中含有大量的膽堿,有助于孕婦胎兒大腦的發育。它還能分解出聚氨酯,這是一種產生與快樂相關荷爾蒙的化學物質。


3、綠色蔬菜

綠色蔬菜

最新研究表明,經常食用綠葉健腦食品,如甘藍、萵苣都會有助于預防癡呆癥。綠葉蔬菜還富含維生素A和維生素K,這有助于對抗炎癥、保持骨骼強壯。


2、橄欖油

蛋黃

特級初榨橄欖油是真正的健腦食品,它里面含有強大的抗氧化劑-多酚,其不僅可以改善你的學習和記憶,還可以逆轉與年齡和疾病有關的變化。


1、核桃

核桃

事實證明,核桃是人們最常吃的補腦食品,每天堅持吃幾顆核桃就能有效提高你的記憶力。核桃中富含抗氧化劑、維生素和礦物質,它可以提高大腦的警覺性。此外,核桃中的維生素E也具有預防老年癡呆癥的作用。

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